płatki owsiane z białkiem

Wczorajszy dzień pod wzgledem posiłków i supementacji: I. śniadanie - płatki owsiane + płatki crunch + jedna rodzynka(tak na zdjęciu oczywiście wyszło - pod spodem jest w ich jeszcze może ze 3) + ok 40g orzeszków ziemnych + 2 miarki wp 80 z wodą: Mimo tego, że miałem wolne, to cały dzień byłem w ruchu, a siedziałem tylko wtedy jak obierałem [...]

[...] Pizza papa pedro z biedronki za 4 zł 4 sery - 370g - 39g białka, 116 węgli, 39 tłuszczy. Pierś z kurczaka 180g, wleci kolejna porcja, pewnie białko wypije itp. Pewnie płatki owsiane jeszcze zarzuce zmixowane z białkiem i słodzikiem. Nie mam kurde ochoty na jedzenie...nie wiem jakim cudem, ale nie mam. W czasie postu przed treningiem [...]

[...] też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. i wyglada to tak ze na sniadanie jem zawsze płatki owsiane/żytnie jaglane albo kaszę manną na wpół z wodą i mlekiem, potem w dzień dochodzi mi jakis jogurt nat. albo wieczot=rem serek wiejski lub twaróg. miałam takze [...]

płatki owsiane mozesz robic sheka z białkiem, omleta z owsianych i jajek, omleta z owsianych i tunczyka, placuszki owsiane kombinacji jest duzo. Zajrzyj do działu kuchnia sfd.

[...] Wczesniej nic mi nie był jak je piłam. - Co do płatków owsianych to ostatnio tak zrobiłam, kupiłam sobie jaglane ale jakoś mi nie smakują za bardzo ;p póki co wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania, i węglowodany mam w bananach. I już nie łącze białka z płatkami i mlekiem razem tylko najpierw jem same płatki z owocami a za jakis czas popijam [...]

owsiane z wodą i białkiem w szejkerze? Ile gram płatków, białka i ile wody? Pytam bo dziwne połączenie mi się wydaje:) Tyle ile potrzebujesz w swojej diecie ;-) możesz zmielić owsiane i jeszcze łatwiej będzie wchodziło mi osobiscie lepiej pasuja płatki jaglane od owsianych

[...] morszczuka, tuńczyk), Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany [...]

Witam Zazwyczaj jako pierwszy posiłek zjadam zmielone płatki owsiane + odżywka białkowa z wodą (taki szejk). Ostatnio nie miałem zmielonych owsianych wiec zalazłem je gorącą wodą, żeby trochę zmiękły i odlałem tą mętną wodę. Płatki z białkiem smakowały wtedy znacznie lepiej niż tylko zmielone(nie były takie mulące) No i teraz pytanie czy jest [...]

[...] wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko) - Jedz głównie węglowodany złożone (fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane - Od czasu do czasu odpuść sobie – nie wahaj się przed zjedzeniem kawałka pizzy podczas oglądania meczu w telewizji. To pomoże Ci zachować zdrowie.

[...] 19 :D a chodzę spać tak koło 22.30-23. Dziękuję za odpowiedź :) A... i bym zapomniała... dieta do oceny ;) proszę :) 7.30 I śniadanie: 381kcal 18 20 36 - mleko 2% 270ml - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - migdały 20g 10,30 II śniadanie: 347kcal 36 21 5 - serek twarogowy chudy mieszany z jogurtem naturalnym i dużą ilością [...]

[...] chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko). - jedz głównie węglowodany złożone ( fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane). - od czasu do czasu odpuść sobie - nie wahaj się przed zjedzeniem kawałka pizzy podczas oglądania meczu w telewizji. To pomoże Ci zachować zdrowie.

CO DO TRENINGU – WIEM ACT ;] – ALE UŁORZE GO PUŹNIEJ – NAJPIERW DIETA – CIEŻKO BĘDZIE ;] No dobra – gazar jak mówisz - mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy PYTANIE – CZY ILOŚĆ BTW JEST OKEJ – wyliczyłem na podstawie postu [...]

[...] żeby nie było ) pewnie o tym wiesz a na pewno o WW np.suple no i napisze swoją dietę i stałą suplementacje przed i po treningową z wyjaśnieniami . ŚNIADANIE: - białka jaj + płatki owsiane + 15/20gWPC + oliwa 2 ŚNIADANIE: - pierś + ryż + warzywa + oliwa/orzechy OBIAD/PRZED TREN : - pierś/ryba/wołowina + ziemniaki + warzywa + olej MCT 10 min [...]

[...] bo było mi niedobrze. Dziś rano również robiłem jedzenie na cały dzień do pracy. Sładniki(nie wszystkie są na zdjęciu): ryż paraboliczny(2 torebki), schab bez kości, płatki owsiane, białko jaj + jedno całe jajo... ...papryka czerwona i żółta: Jak mi się gotował ryż, to miałem zonka, bo wyłączyli prąd na całej ulicy Myślałem, że już jestem [...]

[...] też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. i wyglada to tak ze na sniadanie jem zawsze płatki owsiane/żytnie jaglane albo kaszę manną na wpół z wodą i mlekiem, potem w dzień dochodzi mi jakis jogurt nat. albo wieczot=rem serek wiejski lub twaróg. miałam takze [...]

[...] zmniejszać lub zwiększać podaż energii – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rzeczywiście pierwszy posiłek jest ubogi odżywczo, zdecydowanie lepszą opcją byłoby spożyć płatki owsiane czy jaglane z jogurtem naturalnym, białkiem serwatkowym i owocem(mi). W Twojej diecie występują wysoko przetoworzone produkty, takie jak wędliny sklepowe [...]

Witam Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po [...]

Ja zrobilem takie: Mleko 50ml Ser tawrogowy MLEKOVITA 500g Miód na oko dwie lychy stolowe Ananas suszony 100g Orzechy włoskie 100g Rodzynki 100g Bialka z 10 jaj Platki owsiane 200g chociaz mozna bylo 300g Maka tortowa 3-4 lyzki 1 banan wszystko mieszamy z ubitymi na piane bialkiem jaj. Blacha wysmarowana maslem do pieczenia i obsypana bulka [...]

ja robie tak ze gotuje 3 paczki ryzu za jednym razem (jak mam rano zajecia na drugi dzien to do lodowki a potem podgrzewam w mikrofali). Generalnie WW to nie taki problem jak przygotowanie miesa (ale i to mozesz sobie usmazyc/upiec dzien wczesniej i trzymac w lodowce). Platki (owsiane!) rano to dobry pomysl, ja osobiscie mieszam je z bialkiem -a [...]

z jedzenia raczej nie. moja dieta polega na tym ze jem 5 posilkow dziennie.jedynie sniadanie jest ok (platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica) reszta posilkow jest zwykla tak zebym sie najadl kanapki itp.dla tego mysle nad gainerem a nie bialkiem zeby uzupelnic jak najwiecej skladnikow odzywczych.do tego jakas kreatyna.